近日,来自武汉市的周女士带着21岁的抑郁症女儿来南昌二七医院就诊,就抑郁症和心情不好的区别请教了南昌二七医院精神科杨茹主任。据杨茹介绍,抑郁症是一种严重的精神心理疾病,不是普通人理解的心情不好,也是不到外面走一走,看一看,想开一点就能解决的,但是通过专业规范的治疗,抑郁症可以康复的。
一、如何区分心情不好还是抑郁症
1、什么是心情不好?
杨茹介绍到,“心情不好”只是一种短暂的情绪,不会影响到日常生活功能。它是面对压力或不良刺激时,人们正常的反应,一旦压力或刺激解除,或者经过自我调适,情绪就会慢慢恢复正常。
2、什么是抑郁症
抑郁症是一种严重的精神心理疾病,它使人长期低落、不愉快、沮丧的情绪,非常折磨人。当抑郁的症状越来越多,如睡不好、吃不下、脾气暴躁易怒、对很多事都失去兴趣、常常悲伤想哭等,组成抑郁症候群时,对生活的影响就会越来越大。以上症状如果长期持续,可能会因为过度精神紧绷而进一步影响患者的对周围事物的认识,极端情况会导致患者自杀。
3、心情不好和抑郁症的区别
正常人的情绪抑郁以一定的客观事物为条件的,即“事出有因”。但是病理性抑郁通常无缘无故地产生,缺乏客观精神应激的条件,或者虽有不良因素,但是就是喜欢“小题大做”,让旁人难以理解。另外,抑郁症比心情不好维持的时间更长久一些。
抑郁情绪一般是指因为具体某件事情的影响和刺激,产生的焦虑、压抑、自我否定、对人生产生绝望等一系列感觉的情绪。而抑郁症不仅仅是心理问题,也有生理原因,抑郁症的生理缺陷主要在于中枢多个脑神经递质分泌功能水平紊乱。
二、抑郁症病人才有8个特征
1、情绪低落:显著且持久的抑郁、沮丧、爱哭想哭易哭,愉快感缺乏。典型的有早晨情绪低落,傍晚有所减轻的症状。
2、兴趣减退:做事提不起兴趣,没干劲,缺乏动力。
3、精力下降:整天无精打采,即使没做什么事,仍觉得体力不支,有很强的疲乏感。
4、思维障碍:感觉脑子转不动,脑力不足,反应迟钝,注意力涣散,记忆力下降。
5、自我评价低:自卑、自责,认为自己无用、无价值,甚至是他人的累赘。
6、消极轻生:感到悲观绝望、生不如死,伴有自伤、自杀行为。
7、行动迟缓或激越:动作缓慢、回避社交,经常卧床、闭门不出;严重时候不吃不喝、不语不动,或表现为烦躁、坐立不安。
8、躯体症状:睡眠障碍,入睡困难、早醒、眠浅;食之无味、食欲下降、体重下降或暴饮暴食,体重增加。
南昌二七医院杨茹讲到,如果上述症状都有,不一定就是抑郁症,还要配合程度和环境等因素综合判断。但是要尽早就医,通过更加专业的手段来确诊,并及时进行恢复治疗。
三、抑郁症患者日常需要注意什么?
1、首先,规避导致你抑郁的根源:生活、学习、人际压力、糟糕的外部环境,什么原因导致你抑郁的,找到你抑郁的根源,尽最大努力将其从你的生活中剔除。
2、规律生活作息,养成良好健身习惯:精神压抑,身体机能也会受到影响,这个时期更加需要照顾好自己的身体,因为这是革命的本钱,一切翻本的基础。
(1)早睡早起,保证睡眠时间,作息规律,绝不轻易打破
(2)坚持跑步或一项消耗性的运动。
(3)不要暴饮暴食,摒弃那些影响身体健康的行为。
3、交流、沟通,融入外在世界:个人应多关注自身压力状态,主动与亲友沟通互动,及时疏解不良情绪。
4、加强心理卫生教育:每个人都会遇到各种种样的心理事件,主动认知心理问题发生的根机制,学习常规的心理压力管理与调适技能,能促进心理防御能力的提升。
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