南昌二七医院：神经衰弱会出现什么症状，以及如何预防

神经衰弱是我们日常生活中比较常见的疾病，他的出现会给患者带来严重的困扰。导致神经衰弱的原因有很多。比如精神容易兴奋和脑力容易疲乏，神经衰弱是由于长期情绪紧张和精神压力，使大脑精神活动能力减弱。
 
导致神经衰弱的原因有很多，比如大脑长期过度紧张，大量的学习任务和工作压力使得我们大脑在休息时仍然处于紧张的状态。
长期的情绪压力：一个在学习工作中获得定成绩，就会有成就感以及收货快乐，这种情绪是积极地，及时压力再大也还是能够承受的。而对于刚发参加工作不久，或者长时间工作业绩平平，自己无法从工作中汲取到积极的情绪，还会因为老板的谈话而影响到情绪，因而时常他们感到委屈、不满和痛苦。在这种情绪下，长时间进行脑力劳动，就会产生神经衰弱。
生活作息不规律：因工作时间和作息时间无法进行合理分配，导致缺乏充分的睡眠，紧张感得不到消除，也是容易引发神经衰弱。
 
1.     学会自我解压
 
每个人面临学业、工作和生活压力的时候感到力不从心，因此我们一定要学会自我解压，自我疏导，不要过度担心，事实证明过度的焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生。
我们在爬山的时候丛山脚下抬头往山顶上看时，往往会心生畏惧，但是我们从盘山公路一段一段的往上走的话，到山顶之后你会发现，并不是那么的遥不可及。
 
2.     学会自我催眠.
 
神经衰弱的主要表现就是失眠。失眠是非常痛苦的，精神压力越大的时候越睡不着，这时就要学会自我催眠了。这里的催眠并不是指的外界的催眠，而是自己的心理暗示，比如数数，呼吸调节等。
 
3.     坚持体育锻炼
失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能都能够很好的工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使得你很快入眠

 
 

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