应该如何有效预防恐惧症

　　每个人都会有恐惧的东西，正常的恐惧对患者的影响并不是很大。但如果病发了恐惧症，则会给患者造成极为严重的伤害，让患者的生活、工作及健康等都造成影响。因此，我们生活中要注意进行恐惧症的预防，尽量的远离该疾病。那么，应该如何有效预防恐惧症?

　　应该如何有效预防恐惧症

　　1、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。

　　2、不要对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　3、及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。

　　4、不要太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　5、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。

　　6、认识自我：社交恐惧症的发作与患者的自身因素有很大关系，特别是心理因素，患者要想治疗社交恐惧症，那就要先认识自我，发现自我，看清自己内心真正惧怕什么，通过认识自我的方式来调节自己的心理状态，说服自己，不要被内心的恐惧占据，要勇敢的面对生活。

　　上文是关于应该如何有效预防恐惧症的具体介绍，大家都明白了吧。现在，恐惧症的患病人群在不断增加，因此，大家要提高对恐惧症的警惕性，平时积极的进行对恐惧症的预防，尽量降低该疾病的发生率。

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