在社会主流文化快速变革，人们品德行为被重新审视，生活压力、工作压力倍增、信息爆炸的今天，一个人的负面情绪如果不能及时释放、排解，焦虑、抑郁等精神心理健康问题就会找上门，甚至击垮正常的生活!
一、网红直播中喝农药自杀
据悉，10月15日，一网名为“罗小猫猫子”的网红在一场直播中自杀，随后经抢救无效去世。15日，“罗小猫猫子”在个人视频账号发布视频并配文“这大概是最后一条视频了吧，谢谢你们一路陪伴”。她在视频中称自己得抑郁症很久了，甚至已经住院两个多月，自己平常作品中快乐的样子也只是为了让大家看到后开心
。
“但最近我真的绷不住了，想知道原因的话，就来小号看我的直播吧。放心，这一条直播一定不是带货或广告。”而后，在直播中，“罗小猫猫子”拿出一瓶褐色的液体，一口气喝了下去，并举着空瓶说“刚才我已经喝掉了”。画面显示，“罗小猫猫子”喝下的是一瓶农药。
悲剧的到来，其实并不是毫无征兆。据“罗小猫猫子”在某视频平台上传的头像中，我们可以看到其右手腕处有多条划痕!
二、每4个青少年中就有1人抑郁
根据世卫组织今年发布的数据，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。而据《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，18至34岁青年是成人中最焦虑群体，2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。
虽然抑郁症病因复杂，但它仍然是一个可以治疗的疾病，大多数经过治疗可获得良好的愈后，恢复常人一样的精彩生活。“任何精神心理疾病都需要早识别、早发现、早干预”，这是精神卫生领域公认的科学。“南昌二七医院精神科专家表示，良好的生活习惯和健康的生活方式是防治抑郁症的重要环节。
要学会排解压力，适当体育锻炼，有规律作息和睡眠，一些轻度的焦虑、失眠、抑郁等精神疾病可以通过休息放松来解决。但当抑郁情绪影响到休息及生活时，一定要及时就医，寻求医生帮助!
三、抑郁症如何识别
那么，什么样的表现有可能患上抑郁症呢?南昌二七医院精神科专家介绍，参照《精神障碍诊断统计手册(DSM-5)》、《中国精神障碍分类与诊断标准·第三版(CCMD-3)》抑郁症诊断标准，抑郁症以心境低落为主(感到悲伤空虚、无望，流泪)，并至少包含下列症状中的4项：
(1)丧失感兴趣的能力、感受不到快乐;
(2)精力减退或疲乏感;
(3)精神运动性迟滞或激越(由他人看出来，而不仅是主观体验到的迟钝或坐立不安);
(4)自我评价过低、自罪、自责，或有强烈的内疚感;
(5)联想困难或自觉思考能力下降，脑子转不动;
(6)反复出现想死的念头或有自杀行为;
(7)睡眠障碍，多数睡眠时间增长，但早醒;
(8)食欲降低或体重明显减轻;
(9)性欲减退。
满足上述症状的至少4条时，应及时去医院找专业医生问诊，若诊断为抑郁症，尽早接受治疗。
四、生活中如何预防抑郁症呢?
1.及时释放压力
发现有抑郁情绪之后，应该及时释放压力，缓解不良情绪。另外，平时工作或者家庭的一些压力需要及时释放，才能防止压力过大而导致不良情绪，逐渐演变成严重的抑郁症。
2.多运动锻炼
适当进行运动，通过运动的方式调节身体，促进体内多巴胺的分泌，通常可以愉悦身心，让身体保持健康状态，这样也对抑郁症的预防有帮助。
3.充足睡眠
平时应该保证有充足的睡眠时间，通过合理的睡眠来调养身体，促进身体健康，这样才能防止抑郁情绪的出现对健康造成威胁。如果可以每天做到早睡早起，有充足的睡眠调养身体，通常可以维持内部环境稳定状态，防止抑郁症出现。
4.做自己感兴趣的事情
在做自己感兴趣的事情时，通常会提起兴趣，而且比较专注，在做这些事情的时候，心情会保持舒畅，而心情舒畅是预防疾病的有效措施，可以防止不良情绪的出现引发抑郁症。
南昌二七医院专家提醒，传统观念里抑郁症的治疗无非吃药，但现代医学模式指出，精神心理疾病是由“生理+心理+社会”共同作用的结果，治疗抑郁症等精神心理疾病，除了要介入科学精准的医学治疗，还要重视心理治疗，营造有利的生活环境，通过环境持续输入良好刺激，助力病人生理、心理、社会的全面康复。
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