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压力过大怎样缓解

文章来源:南昌二七医院     阅读量: 次     门诊时间:08:00—17:30

  现在的人们为了生活奔波,常常都会承受着极大的压力,很多时候,当我们所承受的压力过大又找不到合适的方法来缓解的时候,心理就很容易出现问题了。太原安定医院的心理专家针对大家的这种现状,根据临床的经验为大家总结了一些缓解压力的方法,希望能够对您有所帮助。

  一、放松训练。感到有压力时,不妨坐下来,感受肌肉紧张的部位。听着轻音乐,有意识地放松这些部位,压力会缓解。

  二、终止消极想法。当消极想法涌入心头时可问问自己:我该如何换个积极的,或是中性的眼光来看待这个问题。尝试在头脑中画一个巨大的红叉,让消极想法停止蔓延。然后深呼吸几次,想点更积极、乐观的事情。

  三、帮助别人。下班捎同事一程、参加社区志愿者、在公交车上给老人让个座……帮助别人的同时能让自己远离烦恼,客观又乐观地看待自己和周围的环境。

  四、绽放笑脸。研究显示,微笑就像一个内啡肽开关,能帮助身体释放这种快乐激素。微笑就能改善情绪,开怀大笑更能放松身心。起床后就对着镜子笑笑,让自己拥有一天的美丽笑容,今后的人生路上都是好心情。

  综上所述,就是需要我们有良好的心态,在面对生活的坎坷之时,要勇敢的面对。没事的时候笑一笑,对自己和身边的人好一点,自己的心情一下子就不同了。不要成天都摆着一副严肃的脸,这样就算您身边的人想要靠近您、开解您,他们也会被您严肃的感觉吓回去的。

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