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怎么有效预防神经衰弱

文章来源:南昌二七医院     阅读量: 次     门诊时间:08:00—17:30

  神经衰弱这种疾病在我们日常生活中是很常见的,该疾病的出现会严重的影响患者的生活质量、工作效率及身心健康等。因此,大家平时要警惕神经衰弱的出现,日常生活中积极的进行对神经衰弱的预防。那么,怎么有效预防神经衰弱?下面我们具体了解一下。

怎么有效预防神经衰弱

  一、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。

  二、合理安排生活:生活起居有规律,对调节大脑神经有好处,平时要注意合理安排生活、工作和休息,保证充足的睡眠,劳逸结合,以消除紧张和疲劳情绪。

  三、正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

  四、培养适应能力:积极鼓励病人参于社会活动,外出游览参观,改善情绪,调剂身心,以培养自己的社会适应能力和公共关系的协调能力,做到入乡随俗,随遇而安,从思想、行动和精神卫生状况方面与社会现状、所处环境保持协调一致。

  五、饮食调理:平时多吃含锌、铜食物,如牡蛎、鲱鱼、水生贝壳类。还应多进食瘦肉、动物肝肾、鱼虾、奶类、豆制品以及苹果、核桃、花生、栗子、桑椹、龙眼肉、葵花子、玉米等。饮食宜清淡,夜间饮食量不可过饱,并忌浓茶、咖啡、烟酒。

  六、参加户外运动:适当参加劳动锻炼和体育运动,可以增强体质,促进病情的好转,如每天坚持慢跑、散步、练气功、太极拳等,数日之后,可使本病明显好转。

  七、要顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。

  上文是关于怎么有效预防神经衰弱的具体介绍,相信大家都了解了吧。希望大家可以重视以上预防神经衰弱的方法,选择合适的方法实际的运用到生活当中,做好对神经衰弱的预防,尽量降低该疾病的发生率。

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