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神经衰弱如何调理

文章来源:南昌二七医院     阅读量: 次     门诊时间:08:00—17:30

  神经衰弱不管是年轻人还是中老年人都经常遇到,因为失眠就是较直接的症状表现,而越睡不好觉,心里就会越烦燥,这样会加重神经衰弱的症状,也会引起这种恶性循环。觉得心情老是激动兴奋控制不住,晚上精神头特别好,可是一到早起就觉得身体疲劳像没有休息过一样,这样让自己的工作效率都变低了。可是平时也注意饮食了,也想好好休息,但是不知道怎么样调理才管用,才能缓解神经衰弱的症状。

  1.对于年轻人来说,一般神经衰弱都与他们的工作生活压力大有一定的关系,平时工作过于紧张还过于繁忙,精神压力特别大。再就是有些学生学习负担过重还面临着各种压力,那这样的情况如果是不能自己调解的,也不能随时就释放这种压力的人就很容易引起神经衰弱的症状,因此平时就得主动的释放身心的压力,合理规律的休息时间,这样才能让身心健康,不容易得神经衰弱的情况。

  2.想缓解神经衰弱就得加强体育锻炼。因为适当的体育锻炼不仅可以强身健体,还能增强体质来达到对付神经衰弱的目的。再就是平时有一定的运动量,还可以让身体疲劳想睡觉,这样就会明显的改善睡眠质量,通过提高睡眠质量也能进一步调整神经衰弱的状态。不过要注意的就是运动锻炼在平时,而不是临睡觉之前剧烈活动,这样可能还会让大脑兴奋睡不着觉呢。

  3.神经衰弱的患者大多是有睡眠障碍问题的,总是睡不着觉,这样起急越睡不着,因此平时就得做好自己的心理工作,不要老想着睡不着,一定暗示自己能睡着,可以在睡前看会书,把睡不着这件事不要想了,慢慢的精神放松了就会慢慢睡着了。

  4.再就是神经衰弱睡不着觉的,在晚上睡觉前就不要看一些费神的电视节目了,这样容易让大脑处于兴奋状态时间长,这样也更不容易入睡了,这时候可以适当的听一些舒缓的音乐,让自己的身心都得到放松,这样也能有助于睡眠。

  神经衰弱也不是一天两天就形成的,也不可能在短时间内完全恢复正常,因此平时一定做好种种生活调理,不但让自己精神心理上放松压力,不要经常让自己处于紧张的状态,还有就是休息时间要规律,不要通宵熬夜加班,这样没规律的生活也容易引起神经衰弱。不过在饮食上也可以吃一些安神助睡眠的食物,也有些效果的。

  温馨提示:治疗疾病切勿病急乱投医,应选择正规专业的医院进行治疗,避免延误病情,造成不必要的损失。如果您对文章有什么疑问,可以直接拨打南昌二七医院电话:0791-88609999进一步咨询,祝您早日康复。

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